emar88
emar88

นั่งเดิมพันสล็อตออนไลน์แบบไหนไม่ปวดหลัง

คงเป็นปัญหาที่คนจำนวนไม่น้อยที่มีโอกาสเจอเมื่อนั่งในท่าเดิม ๆ เล่นสล็อตออนไลน์เป็นเวลานาน ก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นมาได้ ซึ่งหลายคนพยายามที่จะหาวิธีบรรเทาอาการที่เป็นอยู่ และเราเองก็ไม่อยากทำให้ปัญหานี้รบกวนการเดิมพัน จึงได้ไปสืบเสาะหาวิธีบรรเทาอาการมาให้อย่างละเอียด ว่าแล้วเราไปติดตามพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

4 วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง เมื่อเดิมพันสล็อตในท่าเดิมนานเกินไป

 

1. ยืดกล้ามเนื้อหลังบ้างด้วยการนอนราบ
เมื่อเกิดปัญหาปวดหลังขึ้นมา อยากให้คุณบรรเทาอาการง่าย ๆ ด้วยการหาที่นอนไม่นุ่ม และไม่แข็งมากเกินไป แต่ต้องแบนราบเพื่อให้เราสามารถนอนลงได้อย่างสบายใจ อาจจะใช้เสื่อโยคะก็ได้ จากนั้นก็นอนลงไปแล้วดันแผ่นหลังให้ติดพื้น พร้อมแขนทั้งสองให้อยู่แนบลำตัว และเกร็งที่หน้าท้องค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นก็ทำซ้ำไว้ราว ๆ 2 – 3 ครั้ง

2. ลดอาการปวดหลังด้วยการประคบเย็น และร้อน
ใครที่รู้ตัวว่ามีอาการปวดหลังแบบเบื้องต้น อยากแนะนำให้ประคบเย็นด้วยน้ำแข็งไปเลย จะช่วยให้แผลที่อักเสบบวมลดลงได้ เพราะไปลดการไหลเวียนของเลือด โดยให้วางในบริเวณที่เพิ่งเริ่มปวดทุก ๆ 20 นาที ทำแบบนี้ไป 48 ชั่วโมง หรือ 2 วัน ส่วนใครต้องการคลายกล้ามเนื้อก็ให้ประคบร้อนเพิ่มเติม เพราะความร้อนจะไปขยายหลอดเลือกให้อาการปวดเรื้อรังขยายออกเลือดไหลเวียนดีมากขึ้น

3. นวดแก้ปวดหลัง
เป็นอีกวิธีที่พร้อมช่วยให้ปัญหาของคุณหมดไปง่าย ๆ นั่นคือการที่เลือกนวดเพื่อคลายอาการปวดหลังที่เป็นอยู่ โดยให้ใช้มือทั้งสองกดและบีบเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ต่อมหรืออวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีมากขึ้น เริ่มจากนั่งขัดสมาธิ แล้วกำหมัดวางที่บั้นเอว หายใจเข้าพร้อมกดมือลงไป แอ่นหน้าอกเงยขึ้น พร้อมกลั้นหายใจนับ 1 – 5 แล้วหายใจออกมาพร้อมคลายแรงกด จากนั้นขยับกำปั้นมาที่กลางบั้นเอว แล้วหายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นหน้าอกอีกครั้ง กลั้นหายใจค้างไว 1 – 5 แล้วหายใจออกคลายแรงกด พร้อมทุบ ๆ ที่หลัง ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้ง

4. ใช้ท่าโยคะช่วย
สุดท้ายก็คือการใช้ท่าโยคะที่อยู่ในลักษณะนั่งไขว้ขา แล้วบิดเอว โดยที่บิดลำตัวให้สุดทำซ้ายขวาสลับกันไป แต่ละค้างข้างไว้ 3 – 5 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังคลายตัว การไหลเวียนของเลือกดีมากขึ้น นอกจากหลังแล้วก็ช่วยเรื่องสะโพก หัวไหล่ คอด้วย
หลังจากนี้หวังเป็นอย่างยิ่งว่าอาการปวดหลังเมื่อเดิมพันสล็อตออนไลน์เป็นเวลานาน ๆ ของใครหลายคนจะบรรเทาลง หรือหายไปได้เป็นปลิดทิ้ง แต่หากใครลองทำดูแล้วอาการก็ยังไม่หาย แนะนำว่าให้ไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาอาการ พร้อมแพทย์ทำการวินิจฉัยจ่ายยาเพิ่มเติมดีกว่า