emar88
emar88

ปรับท่านั่งและเก้าอี้ให้เหมาะสม ลดปัญหาปวดเมื่อย ขณะเดิมพันพนันออนไลน์

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในการเดิมพันพนันออนไลน์นั้นเราทุกคนก็คงจะต้องนั่งเดิมพันกันอยู่แล้ว แต่ทว่าการรนั่งของแต่ละคนก็อาจจะนานติดต่อกันหลายชั่วโมง ซึ่งหากนั่งได้ไม่ถูกต้องเหมาะสมก็เสี่ยงเกิดโรคตามมาภายหลังโดยเฉพาะออฟฟิศซินโดรมได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงอยากให้ทุกคนได้ตรวจสอบท่านั่งของตนเอง รวมถึงเก้าอี้ที่ใช้งานอยู่ดูว่าเหมาะสมหรือไม่ แล้วจะแก้ไขอย่างไร เพื่อลดปัญหาปวดเมื่อยที่เป็นอยู่

แนะนำปรับท่านั่ง + เก้าอี้ เดิมพันพนันออนไลน์ไม่เสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

1. แนะนำการปรับพนักพิงที่โดยทั่วไปแล้วควรให้อยู่ใน 100 – 110 องศา ไม่จำเป็นต้องนั่ง 90 องศาพอดีก็ได้ แต่ควรเอนไปด้านหลังบ้าง ไม่ให้นั่งหลังค่อมเด็ดขาด จะค่อมมาด้านหน้าหรือด้านหลังก็ตาม เพราะจะทำให้ปวดหลังขึ้นมาดื้อ ๆ ได้
2. ให้นั่งเต็มก้นไปเลย โดยให้สะโพกและหลังพิงไปที่พนักเก้าอี้ ให้พนักเก้าอี้ที่มีรับน้ำหนักของเรา เพื่อลดความเสี่ยงไหล่ กล้ามเนื้อคอ หรือหลังทำงานหนักเกินไป
3. กรณีที่เก้าอี้ทำงานนั่งแล้วไม่เหมาะสม ให้ใช้หมอนมาหนุนไว้ที่หลังส่วนล่างได้เลย
4. การปรับระดับเก้าอี้ควรให้เท้าวางพื้นได้ เพราะหากเท่าวางไม่ถึงอาจจะทำให้เราเกร็ง แนะนำว่าให้หาอะไรมาวางรองเท้าไว้ ให้สะโพกและขาตั้งฉาก เป็นการกระจายให้น้ำหนักตัวที่มีออกไปกันอย่างสม่ำเสมอ
5. กรณีที่เก้าอี้มีที่วางแขนก็ควรขนานพอดีกับโต๊ะทำงานไปเลย ให้ข้อมือและไหล่อยู่ในระนาบเดียวกัน ไม่เกร็ง

แล้วสาเหตุของการเกิดปัญหาปวดตามร่างกายคืออะไร?

อย่างไรก็ตามดี บางคนยังไม่รู้ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นกับตนเองเมื่อนั่งเดิมพันพนันออนไลน์นาน ๆ คืออะไร เราก็มีมาแนะนำให้เข้าใจถึงสาเหตุมากขึ้น นั่นคือ

  • ระดับของโต๊ะทำงานและเก้าอี้ไม่พอดีกับสรีระร่างกาย
  • ชอบนั่งในท่าไขว่ห้างอยู่เป็นประจำ
  • ตั้งจอคอมพิวเตอร์ หรือโน้ตบุ๊กในตำแหน่งที่สูง หรืออยู่ต่ำกว่าระดับสายตา
  • ใช้เมาส์ หรือคีย์บอร์ดที่อยู่ไกลกับตัวในท่านั่งมากเกินไป
  • นั่งนานมากโดยไม่ขยับตัวเลย ก็จะทำให้กล้ามเนื้อเคยชิน และเกิดอาการเกร็งในท่านั่งผิด ๆ ต่อไป
  • นั่งหลังค่อม หรือห่อไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวนาน ๆ มากเกินไป

และการจะทำให้ร่างกายของเราสามารถนั่งเดิมพันพนันออนไลน์ได้อย่างมีความสุข ไม่เกิดปัญหาต่อร่างกายก็คือการนั่งให้อยู่ในระดับสายตาห่างจากตัวที่ 1 ช่วงแขน และให้คีย์บอร์ดอยู่ระดับเดียวกับข้อศอก และข้อมือ หากใช้เมาส์ให้หาหมอนมารองที่ข้อมือไว้ และที่สำคัญควรหยุดเดิมพันทุก ๆ 40 – 60 นาที พร้อมยืดเส้นยืดสายเสม่ำเสมอ เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่ใช้งานหนัก